ハタヨガとクラスのレベルについて About Hatha yoga and the levels of classes

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ハタヨガ

ハタヨガは、肉体的なポーズと呼吸に重点を置いた、ヨガの流派の一つです。アシュタンガヨガやパワーヨガ、ジムで行われているヨガ等は、このハタヨガが元となっています。
「ハタ」はサンスクリットで、ハ=太陽、タ=月を意味します。陰と陽、上と下、裏と表、右と左等、相反するものをバランスよく調和していく、といった意味があります。

Rainbow Yoga Tokyoでは、モダンなアプローチでハタヨガを練習します。優しく自分自身の体にセルフタッチ・軽くマッサージしたり、簡単な動きをリピートしたり等、ヨガのアサーナ(=ポーズ)を練習する前に、十分に時間をかけてウォーアップから入ります。その後、ヨガのポーズを繰り返し練習することで、すっきりとした姿勢、体の柔軟性・強さを高めることができます。クラスの終わりには、呼吸法を練習し、さらに深いリラックスを感じることでしょう。

リフレッシュ、そしてリラックスしに来てください。


クラスのレベル

Rainbow Yoga Toykoでは、今現在、二つのレベルがございます。

初心者~初中級(新宿クラス)
基本的な呼吸とポーズに慣れ親しむためのクラスです。ポーズの入り方や戻り方、アラインメントなどの説明が多く入り、丁寧にゆっくり練習をします。
サンサルテーションからのポーズを、一つづつ時間をかけて毎回行います。その後、基本の柔軟性や強さ、バランスを養える色々なポーズを練習します(いつも同じポーズを練習するわけではありませんが、優しいポーズがより多く紹介されます)。レッスンの終わりには、プラナヤーマ(呼吸法)を練習します。

初中級~中級(新橋クラス)
サンサルテーションの中に入っている基本のポーズを、知っていることが前提となります。
レッスンの前半で、サンサルテーションをウォームアップの一環として、何回か流して行います。その後、より体の柔軟性と強さ、バランスを鍛えられるポーズを練習していきます(インバージョン:頭と足が逆転するポーズも含まれます)。レッスンの終わりには、プラナヤーマ(呼吸法)を練習します。

※初心者の方は、新宿クラスを受けることをお勧めします。
※初心者の方で、もっと早いペースで習いたい方、また、初中級のレベルでも肉体的についていけそうな方もいると思います。新橋のクラスの方に参加することはもちろん可能ですが、呼吸や基本のポーズ(特にサンサルテーションの中のポーズ)に関しては、あまり説明が入らないことをご了承ください。


Hatha yoga

Hatha yoga is one of the most popular styles of yoga, focusing on physical postures and breathing exercise. Ashtanga yoga, Power yoga and yoga classes you can take at the gym are all Hatha yoga.

“Hatha” is a Sanskrit word. Ha means “sun,” and tha means “moon.” Hatha represents the balancing of the opposite levels of energy: Yin and Yang, front and back, top and bottom, right and left,  and so on.

At Rainbow Yoga Tokyo, you can experience a modern approach to practice yoga. The class begins with calm breathing, self-massage/touch and repetition of simple movements in a unique way to warm up our body before practicing major Asana (=yoga postures). Yoga postures are practiced to align, strengthen, and promote flexibility in our body. Towards the end of the class, we practice Pranayama (=breath control techniques). By focusing on the full-body experience, we would feel deeper relaxation. We can end the day feeling refreshed after this evening yoga class.


The levels of classes

There are two different levels of yoga classes at Rainbow Yoga Tokyo currently.

Beginner ~ low intermediate (Shinjuku class)
You can become familiar with basic yoga poses and use of the breath. You will learn how to get in and out of each pose with the proper alignment. This class will also move slower and gentler than a higher-level class.
In the first half of the class, you will take time to practice each pose from Sun Salutation. In the last half of the class, various postures will be introduced which provide you the foundation of flexibility, strength, and balance in your body. At the end of the class, you will practice Pranayama (breathing techniques).

Low intermediate ~ intermediate (Shinbashi class)
This class is designed for those who are familiar with basic yoga poses. You will practice Sun Salutation flow at the beginning of the class as a part of warm up. The wider variety of poses including inversion poses will be introduced. At the end of the class, you will practice Pranayama (breathing techniques).

-If you have had no previous exposure to yoga, we recommend coming to Shinjuku class first.

-If you think you are capable to follow physically the level of low intermediate class even thou you are beginner, you can join Shinbashi class. However, there will be not a lot of instruction for the proper alignment of the basic poses, especially from Sun Salutations.

 

 

 

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