サンサルテーション Sun Salutations

 

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サンサルテーション(太陽礼拝)は、ヨガの基本のポーズが連なった、流れるようなシークエンスで、ハタヨガでは、レッスンの最初の方でよくウォームアップとして練習します。血行が良くなるだけではなく、「動く瞑想」として、集中力も養ってくれます。

たくさんのバリエーションがある中(基本は12個のポーズと言われています)、このビデオのバージョンは、ポーズからポーズへの移動の仕方が、比較的優しいほうのものです。

Sun salutations are flowing sequences and contain some basic poses. I was taught the basic flow has 12 postures in it. In Hatha yoga class, Sun salutations are often practiced as a part of warm up. It is not just for improving your blood circulation, it is also a “moving meditation”.

There are many variations. This one has a gentler transition between the poses. On the video, you will find the timing of the breath in Japanese:

すう = inhale
はく = exhale

 

 

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